Jak skutecznie budować mase mięsniową?

Kategorie: Masa mięśniowa
Tagi: , ,

Jak skutecznie budować mase mięsniową? Jeżeli masz problem z budowaniem masy mięśniowej trenujesz mocno, i starasz się jeść widocznie popełniasz gdzieś duży błąd. Zacznijmy od tego, że może być taka sytuacja, że spożywasz zbyt mało kalorii, jeśli nie masz przyrostów na wadzę musisz skupić się na przeanalizowaniu swojej diety jeszcze raz, i dodawaniu kalorii. Warto też określić swój typ budowy. Lecz to bardzo proste, bo jeżeli masz problem z uzyskaniem większej masy mięśniowej niżeli masz, jesteś po prostu ektomorfikiem. Więc Twoja nadwyżka kaloryczna, ma być bardzo duża. Nie oznacza to, że masz jeść wszystko i jak najwięcej. Aby skutecznie budować masę mięsniową musisz zjadać pełnowartościowej i zdrowe produkty. Jeżeli zaś sprawia Ci problem ułożenie dobrej diety – najlepiej skonsultować się z jakimś dietetykiem, pełno jest ofert w każdym mieście, a jeżeli chcesz skonstaktować się z kimś z czołówki w Polsce, ludzie praktykują rozpisywanie diet ONLINE, co pomaga w osiąganiu celu. Warto również wspomagać się suplementami, jeżeli dostarczasz zbyt małą pule kaloryczną warto skorzystać z odżywki węglowodanowo białkowej, która ma na celu uzupełnieniu twoich niedoborów w diecie. Stosowanie również kreatyny jest bardzo dobrym rozwiązaniem, pomoże to w poprawieniu twojej siły na treningu. Warto też spojrzeć na swój trening i przeanalizować czy rzeczywiście jest dobrze rozłożony. Może być tak, że po prostu dostarczasz zbyt mały bodziec dla ciała ? Przenalizuj wszystko, a na pewno twoje wyniki siłowe jak i sylwetkowe poprawią się bardzo szybko ?