Sposoby na utratę tkanki tłuszczowej cz 1

Kategorie: Tłuszcze
Tagi: , ,

Sposoby na utratę tkanki tłuszczowej cz 1 Warto pamiętać na początku aby oszukiwać dietę – wykorzystywać cheat meal jak i cheat Day. Niektórzy maja problem z utratą nadmiaru tkanki tłuszczowej spożywając tylko czyste jedzenie, poprzez to, że nie mogą zjeść swojegu ulubionego posiłku i podjadają. Warto pamiętać, że cheat meal to nie jest podjadanie cały dzień niezdrowego jedzenia, i żywieniem się tylko takim jedzeniem. Cheatmeal bądź cheat Day czyli oszukany posiłek/dzień ma również swoje prawa. Zazwyczaj polecany jest w piątym/czwartym tygodniu redukcji, kiedy metabolizm mocno zwalnia. Przez to można wywnioskować, że cheat meal/Day za zadanie przyspieszenie metabolizmu co za tym idzie utraty tkanki tłuszczowej. Jak to działa? Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej powinieneś zrobić tak, że zwiększasz zapotrzebowanie kaloryczne o 25-50% przy cyzm dwukrotnie zwiększasz ilość węglowodanów, które mają za zadanie uzupełnić twoją energie w organizmie. Jeśli chcesz zrobić tylko cheat meal, powinno się go wykonywac raz w tygodniu. Efektywnym cheatmealem jest to, jak wybierzemy swoje ulubione danie,i zjemy go tyle na ile mamy ochotę. Pamiętaj, żeby nie robić cheatmeala po dwóch dniach diety, czy co 2-3 dni bądź częściej. Cheatmeal, może być traktowany jako nagroda za trzymaną dietę przez jakis okres czasu czy na przykład za utratę 3kg na wadzę. Ja osobiście jestem zdania, ze cheat-meale warto stosować, lecz cheat week, bądź cheat Day już nie, ponieważ może popsuć to całą redukcje. Warto pamiętać o tym, że przy cheat mealu – lepiej spożywać kebaby itd., niż cale tabliczki czekolad – cukry = retencja wody.